Витамин В2- рибофлавин- все обменные процессы протекают при участии этого витамина, необходим для нормального зрения, кожи и слизистых, участвует в синтезе гемоглобина. Содержится в печени и мясе, в молочных продуктах, овощах темно-зеленого цвета, цельнозерновом хлебе и крупах, орехах.
Витамин В1-тиамин- преобразует питательные вещества, поступающие с пищей, в энергию. Содержится в печени, зерновых продуктах хлеб, крупы, бобовых- горох, орехах, яичных желтках.
Комплекс витаминов группы В - функции и источники
Рассмотрим более подробно комплекс витаминов группы В их функции , и где содержатся
Комплекс витаминов группы В ( 12 витаминов), участвует в образовании коферментов небелковой части различных ферментов. Их главная функция поддержка тканевого дыхания и преобразование энергии. Список продуктов в которых содержится комплекс витаминов группы В, достаточно широк, также как и список заболеваний и состояний при которых они применяются. Так как в продуктах комплекс витаминов группы В содержится вместе, прежде считалось , что все эти вещества являются одним витамином. Важно знать, что запасы нужно пополнять каждый день, из-за неспособности накапливаться( кроме витамина В12). К тому же вредные привычки алкоголь и курение, употребление рафинированного сахара, кофе разрушают эти витамины и большинство людей испытывают их недостаток.
Досье на витамины - комплекс витаминов группы В.
Досье на витамины — комплекс витаминов группы В.
комплекс витаминов группы В |
Комментариев нет:
Отправить комментарий